眾所周知，一般情況下，現(xiàn)在的智能手機都有“護(hù)眼模式”功能，很多朋友會啟用這個功能，尤其是熬夜黨。

開啟這個功能后，大家最直觀的感受是屏幕的亮度變得暗黃，光線較為柔和，玩手機也不會那么刺眼。

那么，“護(hù)眼模式”是否真的有作用呢?

其實，關(guān)于“護(hù)眼模式”的功能，手機廠商介紹，這主要是通過減少屏幕藍(lán)光的方法，從而間接減少對眼睛的傷害。

這種說法是否有科學(xué)依據(jù)呢?

在科普“護(hù)眼模式”是否有用之前，今天希小瑪先來說說藍(lán)光，因為大部分人對藍(lán)光處于一知半解的狀態(tài)，而它卻是傷害我們眼睛的罪魁禍?zhǔn)?

藍(lán)光--隱形的視力殺手

藍(lán)光屬于可見光，波長在400~500納米之間，普遍存在于人們的日常生活中。家中的LED燈、白熾燈、各類浴霸、熒光燈和液晶電視顯示器、手機屏幕燈，都會釋放出藍(lán)光。

眼睛處于無保護(hù)狀態(tài)，如果長時間暴露在藍(lán)光下，有可能對視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害，導(dǎo)致視網(wǎng)膜的退行性改變，如年齡相關(guān)性黃斑變性。

我們上面說到，“護(hù)眼模式”功能，主要是對手機屏幕的色溫進(jìn)行了調(diào)整。

在這個過程中，多種光線糅合后，改變了色溫，同時也間接地減少了藍(lán)光輻射。從這一理論層面來看，開啟“護(hù)眼模式”確實能夠保護(hù)眼睛。

但是，“護(hù)眼模式”只能減少一部分的藍(lán)光輻射，并無法徹底消除藍(lán)光對眼睛的傷害。

與此同時，由于開啟“護(hù)眼模式”后，手機屏幕變得更暗，我們玩手機時，要特別集中眼力去看手機屏幕上的字，這將增加眼睛不少的負(fù)擔(dān)。

因此，如果不改變用眼習(xí)慣、用眼距離、環(huán)境光照強度等因素，即便開啟了“護(hù)眼模式”，也無法真正起到保護(hù)視力的作用，反而會給眼睛造成一定負(fù)擔(dān)，久而久之就容易傷眼。

玩手機需要保持適當(dāng)距離

玩手機時，我們的眼睛應(yīng)和手機保持最少40厘米的距離。因為手機距離越近，對眼睛負(fù)荷越大，越容易引起視疲勞。

控制手機使用時長

我們在使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)當(dāng)合理控制手機的使用時長。

近距離專注用眼時，每隔40分鐘就要休息5分鐘~10分鐘，休息時盡量遠(yuǎn)眺或適度按摩一下眼睛。

選擇良好的用眼環(huán)境

在使用手機、電腦等電子產(chǎn)品時，應(yīng)選擇良好的用眼環(huán)境，不要在強光或弱光的環(huán)境下用眼，這樣能對視力起到很好的保護(hù)作用。

多眨眼睛，減少干眼情況

在使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)當(dāng)多眨眼，這樣能夠使眼睛保持濕潤狀態(tài)，降低患上干眼癥的風(fēng)險。

定期檢查視力

定期到正規(guī)的眼科醫(yī)院定期進(jìn)行雙眼視功能檢查，并盡早建立屈光檔案。這樣能對近視、干眼等眼科疾病起到“防患于未然”的作用。